Как правильно питаться в офисе?

Одна из самых частых причин нарушения режима питания – пропуск обеда или его постоянное откладывание. Многие знакомы с ситуацией, когда рабочий день начинается с чашки кофе, затем следуют встречи, звонки, срочные задачи, а первый полноценный прием пищи происходит только вечером. На первый взгляд может показаться, что пропуск обеда помогает сократить количество калорий за день. Однако длительные периоды без еды приводят к усилению чувства голода, поэтому к концу рабочего дня человек выбирает более высококалорийные продукты и хуже контролирует размер порций, повышая риск переедания. Кроме того, длительные перерывы между приемами пищи могут сопровождаться снижением концентрации внимания, раздражительностью и усталостью. Регулярное питание помогает многим людям поддерживать стабильный уровень энергии и лучше контролировать аппетит в течение дня.